jak zmienić

[...] bez dodatku ciezaru bo nastepny 55 i by było ciezko. uginanie ostatnio bylo dodatkowe na 4 więc dziś na 2,mega spompowalo. arnoldki seri laczonej z tylem barku jednak jakoś go poczuć nie moglem po treningu rozciąganie i rolowanie Dieta 3250kcal 226B 138T 270W Jeszcze jeden posiłek został ale jest juz wliczony, przekroczone ale zdrowo [...]

[...] treningu orbitrek 10min Wczorajsza wpiska, dzisiaj 30 min na worku + 10 min skakanki, miałem dużo czasu to kombinowalem na treningu, bede musial zmienic teraz trochę trening jak otwarli silownie, plecy nadal nie odpuszczaja a nawet mimo rozciagan itp jest coraz wiekszy ból i nie wiem czy nie zejde z obciążeniem w martwym i siadzie mam nawet leki [...]

Tylko mi sie zle ćwiczy tym planem chciał sobie zmienić na plan fighter545 jak myślisz ? i dopowiedz na wczesniejsze pytanie po jakim czasie zmienic.

[...] Wychodzi podręcznikowo: 2020 Przykładowy jadłospis: śniadanie (godzina 8:00): 2 jajka 2 plastry pieczonego indyka duży jogurt naturalny z 2 łyżkami otrąb (jak nie mogą być otręby to coś innego) kawa z mlekiem II śniadanie (godzina 11:00) 1 bułka graham kawałek pieczonego indyka kawałek sera 10% tłuszczu jakieś zielsko - sałata, [...]

[...] reyna miał jeszcze kontrakt z villareal. poza tym dudi nie miał charyzmy i w ogóle charakteru, nie potrafił dobrze poukładać obrony w liverpoolu , koledzy traktowali go jak śmiecia. a ten finał ligi mistrzów--prrr on się tym meczem szczycił , ale czy było to uzasadnione? ******ła puściła 4 gole (jeden nieuznany -crespo na spalonym) [...]

[...] teraz okazalo sie ze jeszcze nie mam gazu w kuchence i musze cos w piekarniku wymyslec,np ugotowac fasole,he he.Dobrze ze mam zapasowy czajnik na prad bo nie wiem jak bez kawki. znalazlam takze ten workout timer online i nie urochamia mi sie ,zaraz zamowie drugiego gymbossa. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-25 11:25:17 [...]

[...] 5 kg. Jak to zmienić? A i czym zastąpić Martwy ciąg bo na moją krzywiznę nie mogę już tego ćwiczenia robić. No i na bicepsa chciałem zmienić uginanie sztangą stojąc na modlitewnik ale nie z wolnym ciężarem tylko jakby taka maszyna. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-13 12:09:16 Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-13 12:10:35

Masz Hashi i lekarz nic z tym nie robi???? No strach sie bac. Absolutnie wywalic gluten i nabial. Zostaw narazie zrodla bezglutenowe, chociaz w zaleznosci od tego jak wygladaja przeciwciala i zmiany tarczycy na usg warto wejsc na AIP. Bez gluta zyje sie spokojnie i bez problemu. Tylko nastawienie trzeba zmienic z takiego: oj musze owsianeczke, [...]

[...] na USG teraz nie mam, a wakacje spędziłem na poszukiwaniu roboty... a nie pracowaniu Co do bromokryptyny to też trochę o tym czytałem W sumie to będzie ponad miesiąc jak ją biorę i zmian nie ma :P Wiadomo, nic samo się nie zrobi... może jakbym ćwiczył i choć trochę michy pilnował to by było inaczej, no ale siłowni to nie widziałem od [...]

Och owoce to cala teoria Zalezy jak podchodzisz ostro do diety, mysle, ze na statystycznym poziomie owoce nie "szkodza" i nawet mozesz sobie spokojnie zrobic koktajl, a jezeli zakupisz sobie np. odzywke bialkowa o smaku waniliowym i zmiksujesz to wszytsko z chudym mlekiem i owocami to masz caly posilek, ktory mozesz pic po treningu, [...]

Zgadzam się, pamiętam na początku gdy zaczynałem przygodę z siłownią, jak wszyscy się śmiali. Mówili chodź z nami na piwo, pobawić się, ale ja ich ******liłem Nie wiedziałem wtedy czego chce, chciałem się poprostu zmienić, później nie umiałem bez tego żyć i dalej bym nie umiał Gdy na początku mówiłem komuś że chce trenować pod Strong-Man [...]

[...] woda, to raz dwa, 0 słodyczy, np powiedz jej ze raz na tydzien nagroda:D trzy, namów ją nie na diete, ale chociaż żeby zjadła 2-3 zdrowe posiłki dziennie miesko + makaron jakiś/ryz/kasza i warzywa + orzechacze wiesz, podstawy, nie trzeba mówić dieta na to, lekka zmiana, może coś dodać dobrego do tego i żarło ma gicik i niech jezdzi na rowerze, [...]

[...] ja to pojedyńcze kawałki ściągam, sporo się z tym schodzi, ale warto, gdybym był przy kasie to też bym kupił;) http://www.youtube.com/watch?v=QkEw5SxyLBw&feature=related jak ktoś chce się pośmiać, to polecam:) musze chyba matce telefon zawinąć i nagrać MC, bo u wojtka widziałem że na sumo mu polecałeś przejść, może okaże się że też bd musiał [...]

[...] Jesli w gre wchodza ladowania to FBW 3x week jest opcja najprosztsa a.najczesciej tez najlepsza. Na 3 treningu ma sie.ochote tylko na rzyganie albo pojscie do domh. Jesli jakosc treningu nie pdbiega od tego na.masie (bedac na CN czy Vlcd) to znaczy ze czas najwyzszy zmienic podejscie do treningu albo i caly trening bo cos idzie nie tak. Stan [...]

no to trzeba to zmienić... mam podobne zachowanie bo jestem idealistką i jeśli coś nie jest tak jak ma być przechodzę kryzys %-) i to idzie tak lekkie zniesmaczenie -> wkvrw -> stres -> płacz, ale przechodzi gdy nadchodzi pora posiłku %-) dasz radę};-)

[...] wykonczy %-) Ja nic nie mówię, mam 3 dni zaległe i dzisiaj ok 150 powtórzeń wejdzie }:-( A co do snu, to radziłabym zastanowić się, co można zrobić z tym stresem, bo tak jak piszesz, to główny winowajca... ja cały czas próbuję u siebie zmienić nastawienie, aby było lepiej ;-) Fajnie, że o gumę zapytałaś, bo ja też miałam, bo ostatnio żuję, bo [...]

[...] potem pojawiła się fizyka kwantowa. Nie lubię naukowców, którzy mówią, że dzisiejsza nauka wszystko wyjaśnia i na 100% to oni mają rację. Wszystko może się zmienić. Agares - jak to może być kwestia zgody lub nie zgody, skoro tego nawet nauka nie wyjaśnia? nie ma tu stanowczego stanowiska, konkretnego W sensie czego nie wyjaśnia, bo się pogubiłem [...]

Pomogles mu tak, ze kazales zmienic metode podcigania. zeby nie bylo spamu, zeby wyczuc plecy trzeba spiac lopatki, tak samo jak przy pompkach zeby wyczuc klate. I to ze szeroki nachwyt bardziej dziala na najszerszy to tez nie do konca prawda. Roznica w podchwycie i nachwycie jest taka ze podchwyt bardziej angazuje biceps, a nachwyt naramienne. [...]

Dobra, kreatyna odstawiona na kiedyś tam jak już to spale... Co do diety. Co mam w niej zmienić żeby było dobrze? przeciez jest tyle kalori co potrzebuje no to co jest nie tak?

[...] robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic Podciąganie szeroko 4s (to jako pierwsze bo podciaganie szerokie słabo mi idzie) Podciąganie wąsko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie na skosie+ hantlami 4s [...]